L’importanza dell’acqua

Gli studiosi da sempre affermano l’importanza dell’acqua per l’uomo, ma perché è un elemento così essenziale per la vita di tutti gli esseri viventi?

Ho deciso di scrivere questo articolo perché ho capito in prima persona quanto l’acqua sia importante, e giugno mi è sembrato il mese ideale perché con l’estate e il caldo bisogna pensare ancora di più all’idratazione!

Ma allora, perchè l’acqua è così importante per l’uomo?

Perché siamo fatti per il 75% di questo elemento che è fondamentale per innumerevoli reazioni chimiche vitali.

L’acqua è ovunque, nelle cellule e negli spazi interstiziali, ed è veicolo di moltissime reazioni chimiche che ci fanno sopravvivere.

L’acqua ho moltissime funzioni, quali:

– termoregolatrice: equilibra la temperatura del corpo

– attiva il metabolismo: ci aiuta a perdere peso. I nutrizionisti lo dicono sempre: mangiare sano e bere tanta acqua, credetemi, è proprio vero e l’ho provato su di me. Se ti senti gonfio prova a bere acqua!

– ha funzione digestiva: la saliva e i succhi gastrici per digerire richiedono acqua, questo vuol dire che per avere una digestione ottimale bisogna apportare la giusta quantità d’acqua

– idrata e nutre i tessuti

– ammortizza e lubrifica le articolazioni

– elimina le scorie: attraverso la sudorazione e la pipì ci aiuta a disintossicarci dalle sostanze di rifiuto dannose per l’organismo

Purtroppo però, non molte persone bevono la giusta quantità di acqua giornaliera, sei anche tu tra questi? Ho un consiglio per te..

L’importanza dell’acqua: crea una routine per bere di più

Non sono mai riuscita a bere tanta acqua in passato, ricordo che ai tempi dell’università i miei amici mi sgridavano sempre perchè non bevevo abbastanza!

Ho capito l’importanza dell’acqua solo successivamente e, per essere sicura di idratare abbastanza il mio organismo, mi sono creata una routine giornaliera.

Cosa faccio? Adesso te lo spiego, così puoi prendere spunto.

– A colazione bevo un tazzone di tè con limone (puoi anche bere un bicchiere di acqua e poi latte o caffè, ma assicurati di bere almeno un po’ d’acqua dopo esserti svegliato).

L’importanza dell’acqua e di bere alla mattina è enorme: siamo stati per 8 ore a digiuno e apportando acqua mettiamo in moto tutte le funzioni dell’organismo, in special modo dell’intestino.

– A metà mattina bevo un altro bicchiere d’acqua.

– A pranzo cerco di berne almeno due.

– Al pomeriggio bevo una tisana e mi riempio una borraccia con dell’acqua o altra tisana che finisco prima di cena.

– A cena altri due bicchieri d’acqua

– Dopo cena una tisana.

In questo modo sono sicura di bere tutta l’acqua necessaria. Magari i primi giorni farai un po’ fatica a cambiare abitudini, ma dopo un paio di settimane sono sicura che ti sentirai meglio e sentirai la mancanza di acqua quando non ne berrai a sufficienza!

Ti dirò la verità, non mi piace molto il gusto dell’acqua, è per questo che cerco di bere più tisane (senza zucchero) possibile.

Io mi trovo bene in questo modo, ma basta che ti ricordi di bere almeno 8 bicchieri al giorno ed è fatta!

Tu sei abbastanza idratato?

L’apporto medio di acqua giornaliero è tra i 2 e i 3 litri in base alle attività che svolgi, al lavoro che fai e se pratichi o no sport, all’età, al sesso e al clima, ma sai renderti conto quando sei disidratato?

Forse non lo sai, ma quando abbiamo lo stimolo della sete vuol dire che siamo già disidratati.

Un’altra cosa da tenere sottocontrollo è la pipì, essa indica il tuo livello di disidratazione: più la pipì è giallo scuro più sei disidratato. Anche la frequenza è importante, bisognerebbe fare pipì tra le otto e le dodici volte al giorno.

Cosa succede se non beviamo? Ecco l’importanza dell’acqua

Ho già accennato della disidratazione, ma ci sono tantissimi altri problemi che possono insorgere.

Il cervello è composto dal 95% di acqua, se non beviamo avremo un calo di concentrazione e vuoti di memoria.

Nei polmoni ne troviamo il 90% e nel sangue l’85%, se non apportiamo liquidi ci ritroveremo affaticati e senza forze.

Se pratichi sport è ancora più importante idratarsi. Se non bevi abbastanza acqua le tue prestazioni calano tantissimo!

Spero che questo articolo ti sia stato utile.

Buon proseguimento e, visto che oggi è il solstizio d’estate, ti auguro una buona e splendida estate da Studio Eira!